Ιαπωνική δίαιτα

Η ιαπωνική δίαιτα έχει αποδειχθεί από πολλούς ότι είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους. Καμία άλλη δίαιτα δεν μπορεί να ανταγωνιστεί τα αποτελέσματά της, αλλά επιτρέπει σε κάθε εκπρόσωπο του ωραίου φύλου να παραμείνει όμορφη και σε φόρμα για πολλά χρόνια.

Επιπλέον, ένα από τα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι το ελάχιστο οικονομικό κόστος και η διαθεσιμότητα των προϊόντων. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει μόνο congee στο μενού. Αυτό περιλαμβάνει επίσης πρωτεΐνες και τρόφιμα φυτικής προέλευσης.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες του στον κόσμο - ρύζι, χωρίς αλάτι και έχει αναπτυχθεί ένα ολόκληρο διατροφικό πρόγραμμα για το καθένα.

Αρχή λειτουργίας

Η επίδραση της απώλειας βάρους στην ιαπωνική διατροφή επιτυγχάνεται μέσω τριών βασικών αρχών. Βοηθούν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος και τη διατήρησή του σε σταθερό επίπεδο για μεγάλο χρονικό διάστημα:

1. Χρησιμοποιείται μέθοδος χαμηλών θερμίδων
   Λόγω της μικρής ποσότητας θερμίδων που παρέχεται στο σώμα, πρέπει να χρησιμοποιεί τα δικά του αποθέματα ως «καύσιμο», γεγονός που οδηγεί σε αποτελεσματική απώλεια περιττών κιλών.
2. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
   Αυτό κάνει το σώμα να αρχίσει να καίει το περιττό λίπος γρηγορότερα λόγω της υψηλής ενεργειακής δαπάνης που απαιτείται για την επεξεργασία της πρωτεΐνης.
3. Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
   Αυτό συμβάλλει στα ευεργετικά αποτελέσματα της δίαιτας στο σώμα - η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται, η περίσσεια υγρού απομακρύνεται από τους ιστούς και το πρήξιμο των ιστών εξαλείφεται.

Αυτός ο τύπος διατροφής είναι κατάλληλος για άτομα με διαφορετικές διαμορφώσεις και επιθυμίες για αποτελεσματικότητα. Για παράδειγμα, για να απαλλαγείτε από 4-5 επιπλέον κιλά, πρέπει να ακολουθήσετε την επιλεγμένη δίαιτα για επτά ημέρες.

Εάν πρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά, η περίοδος θα διπλασιαστεί σε 14 ημέρες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ιαπωνική δίαιτα επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί για 1 μήνα εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα

Κατά τη σύνταξη ενός δείγματος μενού για την εβδομάδα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τη λίστα των προτεινόμενων προϊόντων:

Ποτά:

• μαύρο καφέ ή ποτό καφέ?
• πράσινο τσάι με πλακάκια?
• ανάλατος χυμός ντομάτας?
• κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή φυσικό γιαούρτι.

Λαχανικά:

• πράσινο - αγγούρια, λάχανο, κολοκυθάκια, ραπανάκι.
• κόκκινο - ντομάτες, καρότα.

Τύποι ψαριών:

• pollock?
• μπακαλιάρος;
• Merlan;
• τούρνα πέρκα?
• Λούτσος;
• Πεστρόφα;
• Γάδος;
• είδος βακαλάου;
• Μπακαλιάρος.

Επιτρεπόμενα αρτοσκευάσματα:

• ψωμί ολικής αλέσεως?
• φέτες.

Κρέας:

• κοτόπουλο?
• Βοδινό κρέας.

Λάδι:

• λαχανικά?
• Ελιά;
• Καλαμπόκι;
• ιπποφαές κ.λπ.

Φρούτα:

• αχλάδι?
• Μήλο;
• πορτοκάλι;
• Ακτινίδια;
• Ανανάς;
• Λεμόνι;
• Ρόδι;
• Φράπα.

Ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες

Πολλοί άνθρωποι έχουν αμέσως έναν συνειρμό στο κεφάλι τους - χυλό ρυζιού, αλλά αυτοί είναι οι λάθος συνειρμοί. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομαδιαίας δίαιτας, πρέπει να τρώτε μια αρκετά ποικίλη διατροφή κάθε μέρα. Υπάρχει ένα ολόκληρο τραπέζι με τα απαραίτητα προϊόντα.

Περιλαμβάνει:

• ψάρια και θαλασσινά,
• λαχανικά,
• δημητριακά ρυζιού,
• φρούτα,
• όσπρια

Αυτά είναι άμεσα τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους.

ΕΝΔΙΑΦΕΡΩΝ! Οι Ιάπωνες έχουν ένα εβδομαδιαίο μενού με περίπου 100 διαφορετικά προϊόντα, που είναι υπερτριπλάσιο από το μενού στις ευρωπαϊκές χώρες.

Μενού για 7 ημέρες

τραπέζι

ΔΕΥΤΕΡΑ	Ημέρα ψαριού Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να τρώτε ψάρια και θαλασσινά. Μπορείτε να βράσετε, να αχνίσετε, να ψήσετε, αλλά σε καμία περίπτωση να το ζεστάνετε σε ένα τηγάνι με την προσθήκη φυτικού ελαίου. Η συνολική ημερήσια μερίδα είναι 400 γραμμάρια ψαριού ή θαλασσινών.
ΤΡΙΤΗ	Ημέρα λαχανικών Οποιαδήποτε λαχανικά χωρίς περιορισμούς, τόσο μεμονωμένα όσο και προετοιμάζοντας σαλάτες από αυτά, που μπορούν να καρυκευτούν με λίγη σάλτσα σόγιας, χυμό λεμονιού ή φυτικό λάδι.
ΤΕΤΑΡΤΗ	Ημέρα του ρυζιού Τα δημητριακά ρυζιού καθαρίζουν και απομακρύνουν όλες τις τοξίνες και τη χοληστερόλη από το σώμα. Χρειάζεστε 400 γραμμάρια χυλού μαγειρεμένο σε νερό κάθε μέρα.
ΠΕΜΠΤΗ	Ημέρα φρούτων Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα μήλα, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ	Ημέρα φασολιών Συνιστάται να καταναλώνετε σόγια, μαύρα φασόλια, μπιζέλια και φακές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
ΣΑΒΒΑΤΟ	Μια μέρα γεμάτη σούπες Συνιστάται να παρασκευάζετε σούπες όχι μόνο από θαλασσινά, αλλά και από διάφορες σούπες με πουρέ λαχανικών, πάντα χωρίς προσθήκη λιπαρού ζωμού.
ΚΥΡΙΑΚΗ	Τελευταία μέρα Επιτρέπεται η σύνθεση του μενού μία από τις προηγούμενες ημέρες ή η προετοιμασία κάθε γεύματος σε μικρές μερίδες διαφορετικών πιάτων με μεσοδιάστημα 4 ωρών. Για παράδειγμα, φάτε ένα κομμάτι ψάρι το πρωί, χυλό ρυζιού για μεσημεριανό γεύμα και μια σαλάτα λαχανικών το βράδυ.

Σταματήστε τη δίαιτα

Για πολλούς, επτά μέρες θα περάσουν, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά για όλους. Για να διατηρήσετε το βάρος σας, χρειάζεστε τη σωστή διέξοδο από τη διατροφή. Το επόμενο διάστημα πρέπει να προσέξετε περισσότερο την υγιεινή διατροφή και να αποκλείσετε όλα τα λιπαρά και αλμυρά από την καθημερινή σας διατροφή.

Ιαπωνική δίαιτα για 13 ημέρες

Αυτή η δίαιτα ρυζιού θα αρέσει σε πολλούς, καθώς χρειάζεται να τρώτε ρύζι μόνο το πρωί με άδειο στομάχι, ενώ η υπόλοιπη ποικιλία του χρόνου επιτρέπεται.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε κατάχρηση λιπαρών και τροφών με πολλές θερμίδες. Πρέπει επίσης να διατηρείτε σωστή διατροφή όλη την ημέρα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το μενού ρυζιού για 13 ημέρες εξασφαλίζει 100% απομάκρυνση όλων των τοξινών και τοξινών από το σώμα. Αυτό επιτυγχάνεται με τη δράση του ρυζιού, το οποίο δρα στο σώμα σαν βούρτσα και καθαρίζει τα εντερικά τοιχώματα.

• Τα δημητριακά ρυζιού διαλύουν όλη τη βλέννα και τα σαπισμένα σωματίδια τροφής που προσκολλώνται στα τοιχώματα του εντέρου.
• Η κατανάλωση ρυζιού χωρίς θερμική επεξεργασία ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα - αυτό οδηγεί σε καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
• Η κατανάλωση ρυζιού το πρωί με άδειο στομάχι, χωρίς θερμική επεξεργασία και προσθήκη αλατιού, βοηθά στην απομάκρυνση των περιττών αλάτων και υγρών από το σώμα.

Αυτός ο τύπος ιαπωνικής διατροφής με βάση το ρύζι έχει τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα: φροντίστε να τρώτε πρωινό μόνο με ρύζι το πρωί και μην ξεχνάτε να μουλιάζετε μια νέα μερίδα δημητριακών σε νερό μετά το φαγητό.

Λίστα με τα πιο σημαντικά πράγματα για την απώλεια βάρους

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε:

1. Ετοιμάστε 4 δοχεία. Κολλήστε μια πινακίδα σε καθένα με ταινία που λέει τον αριθμό.
2. Προμηθευτείτε εμφιαλωμένο νερό και μακρύ, άψητο λευκό ρύζι.
3. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να μην μπερδεύουμε τα αγγεία. Το ρύζι είναι εμποτισμένο σε αυτό, το οποίο πρέπει να καταναλωθεί χωρίς θερμική επεξεργασία.

Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τον αριθμό των μερίδων ρυζιού. Εάν ζυγίζετε λιγότερο από 65 κιλά, η ποσότητα του ρυζιού θα πρέπει να είναι 2 κουταλιές της σούπας και εάν ζυγίζετε περισσότερο, η μερίδα θα πρέπει να είναι 3 κουταλιές της σούπας αντίστοιχα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ρύζι μπορεί να μουλιαστεί μόνο σε καθαρό νερό.

Μενού για 13 ημέρες

τραπέζι

1 ΜΕΡΑ	Πάρτε ένα δοχείο, γεμίστε το μέχρι τη μέση με νερό, προσθέστε την απαιτούμενη δόση ρυζιού και αφήστε το να μουλιάσει στο νερό.
ΗΜΕΡΑ 2	Ρίχνουμε το περιεχόμενο του βάζου σε ένα σουρωτήρι, ξεπλένουμε το ρύζι και το προσθέτουμε ξανά με νερό. Επίσης, πάρτε το σκεύος νούμερο 2, προσθέστε την επόμενη μερίδα ρυζιού και μουλιάστε το σε νερό όπως την πρώτη μέρα.
ΗΜΕΡΑ 3	Παίρνουμε το δοχείο νούμερο 1, ξεπλένουμε το ρύζι με ένα σουρωτήρι, το ξαναβάζουμε και το γεμίζουμε με νέο νερό. Αυτό είναι όλο, κάντε το ίδιο με το πλοίο νούμερο 2. Επίσης αυτήν την ημέρα, πάρτε το δοχείο με αριθμό 3, ρίξτε την τρίτη και επόμενη μερίδα ρυζιού σε αυτό και γεμίστε το με νερό.
ΗΜΕΡΑ 4	Πάρτε το δοχείο #1, βάλτε το ρύζι σε ένα σουρωτήρι και ξεπλύνετε. Επιστρέψτε στο δοχείο και γεμίστε με νερό. Αυτό είναι όλο, κάντε το ίδιο με τα πλοία #2 και #3. Επίσης αυτήν την ημέρα, πάρτε το δοχείο με αριθμό 4 και μουλιάστε την επόμενη μερίδα ρυζιού σε νερό.
ΗΜΕΡΑ 5	Το πρωί της πέμπτης ημέρας, πάρτε το δοχείο Νο. 1, στραγγίστε το νερό και φάτε ρύζι (το οποίο είναι σε νερό για τέσσερις ημέρες) με άδειο στομάχι χωρίς να προσθέσετε αλάτι. Μετά δεν πρέπει να φάτε τίποτα για 3 ώρες. Από το μεσημεριανό και μετά μπορείτε να φάτε φαγητό, αλλά χωρίς πρόσθετο αλάτι. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα τουρσί, τα λιπαρά και τα φαγητά με πολλές θερμίδες. Αφού αδειάσετε το δοχείο #1, προσθέστε μια νέα μερίδα ρυζιού, γεμίστε το με νερό και τοποθετήστε το πίσω από το δοχείο #4.
ΗΜΕΡΑ 6	Παίρνετε το δοχείο Νο 2, στραγγίζετε τα περιττά υγρά και παίρνετε πρωινό με ρύζι χωρίς να προσθέσετε μπαχαρικά ή αλάτι. Αποφύγετε να τρώτε για τουλάχιστον 3 ώρες. Επίσης, την ίδια μέρα, πρέπει να πάρετε το άδειο δοχείο, να βάλετε την επόμενη μερίδα ρυζιού σε αυτό, να το γεμίσετε με νερό και να το τοποθετήσετε πίσω από το δοχείο με αριθμό 3.
7 ΚΑΙ ΕΠΟΜΕΝΕΣ ΜΕΡΕΣ	Στη συνέχεια, πρέπει να αδειάζετε τα δοχεία ένα προς ένα κάθε πρωί και να προσθέτετε νέες μερίδες ρυζιού για μούλιασμα. Καταναλώστε ρύζι με άδειο στομάχι για 13 ημέρες, δηλαδή h. Η δίαιτα με ρύζι αποτελείται από 4 ημέρες προετοιμασίας και 13 ημέρες δίαιτα.

Η σωστή διέξοδος

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται πολύ αποτελεσματική και δίνει καλά αποτελέσματα, αλλά μετά την ολοκλήρωση θα χρειαστείτε:

• Αποκλείστε εντελώς τα γλυκά από τη συνηθισμένη σας διατροφή και μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης.
• δώστε προσοχή στη σωστή διατροφή και τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
• Μειώστε την ποσότητα του αλατιού ή αντικαταστήστε το εντελώς με χυμό λεμονιού.

Ιαπωνική δίαιτα για 14 ημέρες

Πρόκειται για μια κλασική ιαπωνική δίαιτα για 14 ημέρες, το μενού της οποίας περιέχει όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και μεγάλη ποσότητα φυτικών τροφών. Ο κατάλογος των προϊόντων είναι πολύ διαφορετικός και μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα.

Μια δίαιτα δύο εβδομάδων μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 5 έως 8 περιττά κιλά. Με τη βοήθεια πρόσθετων συστάσεων, είναι δυνατό να αυξήσετε ακόμη περισσότερο τα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Μενού για 14 ημέρες

τραπέζι

	Δευτέρα – 1 ΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ	Δυνατό ρόφημα καφέ.
ΓΕΥΜΑ	2 αυγά βραστά με λάχανο σαλάτα. Ξεπλύνετε το μεσημεριανό γεύμα με χυμό ντομάτας.
ΔΕΙΠΝΟ	Ετοιμάστε ένα μικρό ψάρι τηγανίζοντας το σε ένα τηγάνι με μια σταγόνα φυτικό λάδι.
	Τρίτη – ΗΜΕΡΑ 2
ΠΡΩΙΝΟ	1 μπισκότο βρώμης με δυνατό ρόφημα καφέ.
ΓΕΥΜΑ	Ψάρι βραστό με φρέσκα λαχανικά.
ΔΕΙΠΝΟ	Μαγειρέψτε ένα μικρό κομμάτι άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και φάτε το με κεφίρ.
	Τετάρτη – ΗΜΕΡΑ 3
ΠΡΩΙΝΟ	1 μπισκότο βρώμης ή κράκερ με ρόφημα καφέ, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
ΓΕΥΜΑ	Τηγανίζουμε ή αχνίζουμε ένα κολοκυθάκι 200 γραμμαρίων σε μια σταγόνα λάδι.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράζουμε 2 αυγά και τα τρώμε με ένα κομμάτι βραστό μοσχαρίσιο κρέας και σαλάτα λευκού λάχανου.
	Πέμπτη – ΗΜΕΡΑ 4
ΠΡΩΙΝΟ	Ρόφημα καφέ, χωρίς πρόσθετα.
ΓΕΥΜΑ	Ετοιμάστε μια σαλάτα καρότου τρίβοντάς την σε χοντρό τρίφτη και καρυκεύοντάς την με φυτικό λάδι. Επιτρέπεται να πιείτε 1 ωμό αυγό.
ΔΕΙΠΝΟ	Μόνο φρέσκα φρούτα.
	Παρασκευή – ΗΜΕΡΑ 5
ΠΡΩΙΝΟ	Ετοιμάστε μια σαλάτα καρότου αλατοπιπερώνοντάς την με χυμό λεμονιού.
ΓΕΥΜΑ	Τηγανίζουμε ή βράζουμε μικρά ψάρια, ξεπλένουμε με χυμό ντομάτας.
ΔΕΙΠΝΟ	Επιτρέπονται μόνο τα φρούτα.
	Σάββατο – ΗΜΕΡΑ 6
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα ρόφημα καφέ χωρίς πρόσθετα.
ΓΕΥΜΑ	Βράζουμε το φιλέτο κοτόπουλου και ετοιμάζουμε μια σαλάτα με φρέσκο λάχανο ή καρότα.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράστε δύο βραστά αυγά και καταναλώστε τα με μια σαλάτα από τριμμένα καρότα και ένα dressing από χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι.
	Κυριακή – ΗΜΕΡΑ 7
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή πρόσθετα.
ΓΕΥΜΑ:	Άπαχο βοδινό κρέας – όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια και λίγα φρούτα.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράζετε τα αυγά και τα φάτε με μια σαλάτα λαχανικών όπως ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές.
	Δευτέρα – ΗΜΕΡΑ 8
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα φλιτζάνι δυνατό ρόφημα καφέ χωρίς ζάχαρη.
ΓΕΥΜΑ	Ένα μεγάλο κομμάτι μαγειρεμένο κοτόπουλο και μια σαλάτα με καρότο και φύκια, ντυμένα με 1 κ.γ. μεγάλο. Ελαιόλαδο.
ΔΕΙΠΝΟ	Τρίβουμε τα καρότα στον χοντρό τρίφτη, προσθέτουμε 2 ψιλοκομμένα βραστά αυγά και αλατοπιπερώνουμε με λίγο φυτικό λάδι.
	Τρίτη – ΗΜΕΡΑ 9
ΠΡΩΙΝΟ	Ετοιμάστε μια σαλάτα από ψιλοκομμένα καρότα και χυμό λεμονιού.
ΓΕΥΜΑ	Βράστε 200 γραμμάρια άπαχο ψάρι και φάτε το με χυμό ντομάτας.
ΔΕΙΠΝΟ	Διαφορετικά φρούτα, αλλά δεν μπορείς να φας πάνω από 200 γραμμάρια.
	Τετάρτη – ΗΜΕΡΑ 10
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα φλιτζάνι δυνατό ρόφημα καφέ, χωρίς πρόσθετα.
ΓΕΥΜΑ	Μπορείτε να φάτε 3 μικρά καρότα είτε φρέσκα είτε στον ατμό. Επίσης, για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε 1 βραστό αυγό με ένα κομμάτι σκληρό τυρί.
ΔΕΙΠΝΟ	φρούτα.
	Πέμπτη – ΗΜΕΡΑ 11
ΠΡΩΙΝΟ	Φτιάξτε ένα φλιτζάνι καφέ και πιείτε τον με ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.
ΓΕΥΜΑ	Αχνίζουμε κολοκυθάκια ή μελιτζάνες. Μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
ΔΕΙΠΝΟ	Μαγειρέψτε 200 γραμμάρια μοσχάρι και φάτε με 2 βραστά αυγά και σαλάτα κινέζικου λάχανου.
	Παρασκευή – ΗΜΕΡΑ 12
ΠΡΩΙΝΟ	Ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης με ένα δυνατό ρόφημα καφέ
ΓΕΥΜΑ	Μικρό τηγανητό ψάρι με σαλάτα κινέζικου λάχανου, ντυμένο με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
ΔΕΙΠΝΟ	Βράστε ένα μικρό κομμάτι μοσχάρι και φάτε το με ένα ποτήρι κεφίρ.
	Σάββατο – ΗΜΕΡΑ 13
ΠΡΩΙΝΟ	Δυνατό ρόφημα καφέ.
ΓΕΥΜΑ	2 βραστά αυγά με κουνουπίδι στον ατμό και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
ΔΕΙΠΝΟ	Ψήστε 200 γραμμάρια άπαχο ψάρι στο φούρνο.
	Κυριακή – ΗΜΕΡΑ 14
ΠΡΩΙΝΟ	Φτιάξτε τονωτικό και δυνατό καφέ.
ΓΕΥΜΑ	Βράστε 200 γραμμάρια ψάρι και φάτε το με σαλάτα λάχανου.
ΔΕΙΠΝΟ	Μαγειρέψτε 200 γραμμάρια μοσχάρι. Ξεπλύνετε με ένα ποτήρι κεφίρ.

Σταματήστε τη δίαιτα

Στο τέλος ενός μαθήματος απώλειας βάρους δύο εβδομάδων, πρέπει να ολοκληρώσετε τη δίαιτα τόσο σωστά όσο την ξεκινήσατε. Επιλέξτε μόνο τροφές με λίγες θερμίδες και προτιμήστε τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Εξαλείψτε όχι μόνο τις κακές συνήθειες, αλλά και τις ανθυγιεινές τροφές.

Πρόσθετες συστάσεις

Για να κάνετε την απώλεια βάρους σας ακόμα πιο αισθητή, υπάρχουν ειδικά ανεπτυγμένες ασκήσεις γυμναστικής από τον Ιάπωνα γιατρό Fukutsuji που μπορούν να αυξήσουν τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σας. Ένας Ιάπωνας γιατρός έγραψε ένα βιβλίο που έχει 4,5 εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως. Πρόκειται για ειδική γυμναστική με πετσέτα, που όχι μόνο απαλλάσσει από τα περιττά κιλά, αλλά αναδεικνύει και τη σιλουέτα σου.

Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε:

• τυλιγμένη πετσέτα?
• 10 λεπτά ελεύθερος χρόνος κάθε μέρα.

Αυτή η γυμναστική αφαιρεί το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Γυμναστική για απώλεια βάρους Fukutsuji

Απαιτείται:

1. Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια και τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από την πλάτη σας, κοντά στη μέση σας.
2. Τοποθετήστε τα πόδια σας ίσια και στο πλάτος των ώμων. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών να αγγίζουν το ένα το άλλο.
3. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, με τις παλάμες προς το πάτωμα. Τοποθετήστε τα έτσι ώστε τα μικρά σας δάχτυλα να αγγίζουν το ένα το άλλο.

Πρέπει να ξαπλώσετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.

Η γυμναστική δεν είναι μόνο για απώλεια βάρους. Στις γυναίκες, το να ξαπλώνουν με μια πετσέτα τυλιγμένη γύρω από τις ωμοπλάτες αναγκάζει το στήθος να σηκώνεται. Και αν μετακινήσετε τον κύλινδρο στην περιοχή που ξεκινούν τα πλευρά, μπορείτε να σφίξετε τη μέση σας.

Αντενδείξεις

Η ιαπωνική δίαιτα είναι κατάλληλη για όλους.

Λόγω της ιδιαιτερότητας ορισμένων προϊόντων, η χρήση τους δεν συνιστάται για τις ακόλουθες ασθένειες:

1. ιογενείς και κρυολογικές λοιμώξεις.
2. φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
3. υψηλή αρτηριακή πίεση?
4. Ηπατίτιδα;
5. γαστρεντερικές παθήσεις?
6. νεφρική ανεπάρκεια?
7. Νευραλγία;
8. Ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών.
9. χρόνιες ασθένειες?
10. σακχαρώδης διαβήτης?
11. ISP.

Λόγω της ανισορροπίας, η δίαιτα απαγορεύεται σε εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.

Η απώλεια βάρους στα Ιαπωνικά επίσης δεν συνιστάται για άτομα κάτω των 18 ετών και άνω των 55 ετών που υπόκεινται σε υπερβολικό συναισθηματικό, ψυχικό ή σωματικό στρες.